Поддържане на годност при бременност: 5 съвета от Джесика Енис | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Поддържане на годност при бременност: 5 съвета от Джесика Енис

Поддържане на годност при бременност: 5 съвета от Джесика Енис

Насладете се на бременността, но да останат активни също казва олимпийски златен медалист и 5-те месеца бременна Джесика Енис-Хил.

1 Не се нервна

Мисля, че много от бременните жени са нервен за това упражнение, защото не сте сигурни колко те могат да направят или те се тревожат за наранява бебето, но да останем активни е чудесен начин да имате здравословна бременност. Стига да се запази тренировки слабо въздействие, тренира разумно и да слушате любимата си лекар, наистина можете да останете във форма по време на бременност. 

2 Слушайте тялото си

Използвах да направите две тежки сесии на ден, а сега аз правя само единични сесии, така че аз съм смекчен ми упражнение доста малко. Но всичко е въпрос на слушане на тялото си и това, което се чувства комфортно.

load...

3 Опитайте бременност йога

Направих йога преди, но аз правя йога бременност, сега и аз го обичам. Това е добре за мускулния тонус, гъвкавост и наистина добър за отдих очевидно.

4 Направете различни ниски тренировки на въздействието

Аз правя много на ниско въздействие върху леко бягане във фитнес залата, която е чудесен начин да останат активни. Аз също съм на мотора много и мисля, че някога мога да получа по-голям, аз ще направя още плувен също.

load...

5 фокус върху здравословното хранене

Аз не съм имал някакви странни глад все още! Но аз просто се опитвам да се яде наистина здрави, и да яде от всички различни групи храни. Важно е да се даде на тялото ви - и вашето бебе - всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждае.

Джесика Енис-Хил е британски леката атлетика спортист и текущата олимпийски шампион Седмобой. Тя също е PruHealth VitalityAmbassador, уелнес програма, която насърчава хората да живеят здравословно и дава точки за това.

load...

 


Celebrity Fitspiration с Jessie J



Искате ли фигура като Jessie J? Вдъхновете се с три от нейните фитнес съвети и новото си тренировка обучение Nike, с участието на пет тренировки, предназначени за изграждане на мускулна издръжливост, особено в краката.

1 Push чрез "Аз не искам да го направя" усещането

"[Разработване] наистина ме кара да се чувствам положителен. Той освобождава ендорфини - и аз никога не вярвах в това, докато не започна да работи навън. Вие наистина се получи това мудно чувство преди тренировка, когато сте като: "О, аз не искам да го направя", и може да се чувстват малко по-ниско. Но вие тренирате и да го дава, че пикап. Това ме кара да се чувствам жив. "

Спечелете повече знаменитост вдъхновение.

2 Уверете се, време за изработване

"Наистина е нужно да се отделя време за изработване. Всичко, от което се състои от в живота е тялото ти и аз съм пет фута и девет от мен. Така че трябва да се уверите, че от главата ми, за да ми пръстите на краката, което правя най-доброто, което мога да направя живота си дълъг и здравословен. Аз се хранят добре, аз се опитвам да се получи толкова почивка, колкото мога, и аз се настоява на сцената и в моя кардио тренировки. "

Спечелете повече знаменитост вдъхновение.

3 Насладете се на тренировка

"За мен, това е въпрос на избор. Когато се събудите сутрин, имате възможност за избор в живота. Или да отлагаме и да се отпуснете и нека мечтите си минават, или да се радвате на живота, който ми е даден, да използват това като голяма енергия и посветят времето си на това, което искате животът ви да бъде. Бях отгледан с този начин на мислене и никога не ме напусна. Така че аз съм много благодарен за това; това е причината, поради която се опита и да се насладите на всичко, което правя. "

Посетете nike.comfor повече информация за N + TC App тренировка Jessie J на


Може ли това да бъде най-горещото тренировка видеото някога?



Нейният лейбъл го описва като "сцени, които без съмнение ще видят фитнес членства скочат", но ще ви бъде вдъхновен от новото видео Кайли Миноуг е?

Нейният лейбъл го описва като "сцени, които без съмнение ще видят фитнес членства скочат", но ще ви бъде вдъхновен от новото видео на Кайли?

В х-висок рейтинг видеото към новия си сингъл Sexercize, освободен онлайн тази сутрин, иконата на поп и нова В Voicecoach отива малко по-Майли Сайръс, докато "изпотяване го нагоре в парната баня" (не е идея на една тренировка WH е - заредите щанга, Миноуг!).

Моделиране на откровено непрактично бяло трико и stilettoes комбо, Кайли показва швейцарски топка рутина, която ще привлече много внимание надолу с местния център за отдих, както и ниво на кон с гривни raunch не се вижда, тъй като Луис Смит последно забелязан в ликра.

Не е фен? Не се притеснявайте - има девет (да, девет) нови версии да става онлайн утре в 6:30 Сидни време.

Ще бъдете вдъхновени да опитате някоя от принцесата на ходове Поп е в залата - или спалнята - тази вечер? Кажете ни в коментарите или чуруликане @UKWomensHealth


Свързани новини


Post Фитнес

Емили Ратайковски поставя под съмнение определението за секси: има някакво значение, което означава, че това е неприятно

Post Фитнес

Ейми Шумер се прегърчи на мазнини, като спечели най-много награди за тяло

Post Фитнес

Какво олимпийски лаура трот наистина яде

Post Фитнес

5 философии, които научихме от ели

Post Фитнес

Ели се захваща за тренировки за 10-километровия си план

Post Фитнес

Любимите здравословни ястия на Джеси Д

Post Фитнес

Работих с джилиан Майкълс, тук са 9 неща, които ме научи

Post Фитнес

Урок в оцелял глупав сезон, без да убива партито

Post Фитнес

Джо се затръшна, докато се описваше като хрупкава

Post Фитнес

Присъединете се към клуба за обучение на Катарина Джонсън Томпсън Нике за изключителна тренировка

Post Фитнес

Хлое Кардашиан разкрива истината зад нейните несигурности на тялото

Post Фитнес

Синди Крауфорд нарушава мълчанието си по тази недокосната снимка