Пет бързи движения против стареене на йога | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Пет бързи движения против стареене на йога

Пет бързи движения против стареене на йога

На 70-годишна възраст Барбара Кюри, кръстница на йога във Великобритания, е живото въплъщение на силата на йога, за да обърне процеса на стареене. Тук тя ни дава своите топ 5 съвета за търсене (и усещане) млад.

Това е прекрасно напрежение облекчаване и можете да видите резултатите веднага. Той е идеален да правите, когато сте притеснени, спестявайки или претоварени.
• Седнете прави и затворете очите си и поставете пръстите си преплетени на средата на челото.
• Поемете дълбоко въздух и докато издишате бавно за броене на 7 изготвят пръстите си бавно към линията на косата си. Повторете 5 пъти, а след това погледнете в огледалото. Не се вгледате по-спокоен и по-спокойна?

2 Твърд и тонизиране на врата си

• За да се втвърдят двойна брадичка лесно. Седнете с изправен гръб и се ухили до уши. Докато се хилеше, леко падне главата си назад, и все още се хилеше, бавно отваря и затваря устата си три пъти. Повторете два пъти. Направи го бавно и да видим разликата.

load...

3 фирма и тонус горната част на ръцете в кухнята

Това е брилянтен. Направи го в кухнята, докато чакат за чайника да заври.
• Стоят изправени с крака около 1 фут отделно (боси крака е най-добре) около 3 крачки от кухня работата си отгоре.
• Поставете ръцете си върху работния плот, пръстите на върха, палци под около 1 фут един от друг.
• Поддържане на петите на пода и гърба си изправен, се огъват лактите и по-ниски тялото си към работния плот.
• Изправете ръцете си като внимателно се върнете в изходна позиция. Направете 5 пъти, за да започнем с това и да се изгради бавно до 10 и след това в крайна сметка до 25.

load...

4 подсилват и укрепват си Tum и бедрата, докато гледате телевизия

Това привидно проста движение е като динамит!
• На колене с колене на около един фут от друг.
• Повдигнете таза от петите и поставете ръцете успоредно на пода като се уверите, че бедрата ви да са прави и перпендикулярни на пода.
• Вдишайте и издишайте, докато просто се облегнете назад малък начин, на пръв увеличаване на отсечката, колкото напредък в движението. (Да не се допуска дъното си да се свива). Задръжте позицията за около 5 секунди, диша нормално, след това вдишайте и да се върне в изправено положение и повторете два пъти.

load...

5 Walk висок с правилна стойка

Това прави такава разлика в начина, по който изглеждат и се чувстват. Добрата стойка могат да ви направят да изглеждате по-млади от 10 години.
• Застанете пред огледалото дълго, повдигнете брадичката си и стои прав с краката си заедно. 
• Сега, да вземе парче от коса на върха на главата си и дръпнете ако нагоре. Разходка форуърди 6 крачки и да видите колко изправи се чувствате. 
• Като алтернатива приеме старомодна система на ходене с 2 книги балансирани в горната част на главата си. Така или иначе той ще коригира стойката ви и да ви попречи да се наведе.

Получете повече от анти-стареене йога движения на Барбара тук

Свързани новини


Post Фитнес

Как вървеше веганът предизвика орторексия на тази инстаграмна звезда

Post Фитнес

Най-силната жена на земята споделя точно как работи всеки ден

Post Фитнес

14 знаменитост фитнес котировки, за да ви вдъхнови да всъщност фитнес през зимата

Post Фитнес

Понасяне на наранявания: кога да се изпълнява, кога да спрете

Post Фитнес

Какво представляват досите?

Post Фитнес

Каква актриса от Холивуд наистина яде в рамките на една седмица

Post Фитнес

Голи инаграми на йога - позитивните снимки на тялото стават вирусни

Post Фитнес

15 мисли, които имахме, докато наблюдавахме международните шампионати по йога за спорта 2018

Post Фитнес

Хората са блъскащи Кейт Мидълтън - ето защо

Post Фитнес

12 начина да подготвите за 10k с Jo pavey

Post Фитнес

Вземи краката на жена желязо

Post Фитнес

Направих тренировката на Каролин Флак в продължение на две седмици - ето какво се е случило