Основната тренировка на myleene klass | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Основната тренировка на myleene klass

Основната тренировка на myleene klass

Fancy корема бихте могли да направите за гладене върху? Треньор и боксьор Пийт Liggins от Box Clever Sports ни показва как да плува като пеперуда и тон като Myleene Klass.

(А) влязат в отляво дъска, лявото коляно и левия лакът огънат.

(Б) Punch ръката си и крак изпънат (против мебелите), в продължение на 20 повторения.

Разменени страни и повторете.

REPS20SETS2 

Как да направите: седяща до внезапен удар

(А) да са равни с свити колене и да седне-нагоре. Както излезе, чукна към правото, а след това си тръгна.

load...

(Б) Връщане назад към началото на един представител.

Имате три набора от 20. Ooof.

REPS20SETS3 

Как да направите: велосипеди пазач-нагоре

(А) Легнете, ръце от лицето си и краката от пода. Издърпайте десния си лакът към лявото коляно, запазвайки корема стегнат.

(б) размяна страни.

Направете 20 повторения.

REPS20SETS2 

Как да направите: Планк удар

load...

(А) Да приемем позиция на дъска.

(Б) Повдигнете дясната си ръка и пробийте права. Долна и повторете от другата страна.

Имате 20 от всяка страна. Да, 20.

REPS20SETS2previousnextdiv "


Влезте във форма за Произведено в Челси начин само за £ 10



С тайната на тонизирана физика на Люси Уотсън - и няколко голи до кръста Proudlock изстрела - новата MIC: FIT тренировка DVD определено е на нашия коледен списък

load...

МИК хвърли имат вид на здравословен баланс ни харесва - те работят в някои от най-готините студия в Лондон, като в часовете от Broga до Voga и всеки -oga между тях. И тогава те отиват pardy!

Така че ние бяхме заинтригувани, когато открихме, че някои от Кралската Road е най-доброто са освобождаване на тренировка DVD (MIC: FIT, $ 10, в продажба 01 декември). Луси, Binky Felstead, Спенсър Матюс и Оливър Proudlock и четири от техните експертни треньори (включително WH Любим Аштън Търнър) са готови да ви преведе през четири 20-минутни тренировки.

От Табата Wake Up Call Binky да Beach Body Workout Луси (Хей - дори няма да има нужда оборудване за това, перфектна, ако сте вкъщи) е програма за цялото тяло, без засилване крак извън къщата... Само нещо да да ни е на път през зимата.

Всъщност, може би единственото нещо, което липсва, е съвет-и-шампанско-даване услуга за мама Felstead.

Надзърнете:


Как да направите: Half Side Kick The



Опитайте този ход, за да насочите glutes

(А) Легнете на една страна, свити колене. Стиснете си glutes и повдигнете си сви крака.

(Б) Дръжте го, а след това донесе коляното си на пода.

Смятате: 20 повторения от всяка страна


Как да направите: пълнолуние



Опитайте този ход да се насочите Vastus lateralis

Цел: Vastus lateralis

(а) Готов ли си? Вдигнете си ръцете над главата. Донесете десния крак в скок.
(б) Повдигнете крака обратно до ръцете си, а след това се върнете.

Смятате: 16 повторения от всяка страна


Кендъл Дженър става празнично - и разкрива тайните си за здравето



Супермоделът и по-малката сестра на Ким, Khloe и ко изглежда напукване в нова празнична фотосесия

Ей, не забравяйте, когато Средна Girlsdid цялата секси Санта нещо около 2004 г.? Вижте актуализация Кендъл Дженър за 2014 г. Минус Jingle Bell Rockmoves на.

Моделът, 19, позира за LOVE Magazine'sannual Адвент календар в черно бельо, ние бихме-тотално-трип-в-ги токчета и празнична шапка. Obvs.

И тя гледа доста голям - има ли seenthose крака? Да не говорим за Дисни принцеса косата. Така че, това, което са тайни KJ, ние чуваме ви попитам.

Е, тя е в нея фитнес (отивам фигура) и влакове с Гунар Петерсон, а Бевърли Хилс PT, който е работил с супер-тонизирана имена като Джей Ло, София Вергара, Анджелина Джоли и сестра Кендъл Ким Кардашян. Той разкри в интервю, че покрай "Цялото семейство има работна етика на един спортист, всички от тях."

Можете да видите това, което той поставя Kendall през Мигновен videosshe публикации на нейните тренировки на - има много се фокусира върху основната работа и тя също така е работа на вентилатора.

Когато става въпрос за отглеждане й кухня, Кендъл се кълне в ябълки и лимонена трева-зелен чай. "Аз обикновено започвам деня си с чаша чай за детоксикация," каза тя пред E! Новини. "Имам като 12 чаши на ден." В същото време, най-голямата си енергия тайна е очевиден, но изпитани и тествани класически - "Имам чувството, че най-малко нужда от около седем часа, осем часа сън, за да функционира."

Точно така, това е всичко - на разстояние до супермаркет бягаме. Или се туткам... Чрез пътеката кайма пай.


Как да рок на sideboob като певица Ели Голдинг



Розово-оранжев цвят костюм с панталон по избор

В случай, че сте пропуснали учредителната BBC Music Awards снощи, тук са основните характеристики: Ед Шийрън бе коронована като британски изпълнител на годината, сър Том Джоунс и Paloma Faith събори къщата с тяхното предаване на господ знае и певица Ели Голдинг светна някои сериозни sideboob в костюм с панталон сьомга.

Сега, докато не сме напълно убедени за тези връзки ще целия път нагоре панталоните си, ние обаче обичам как екипировка Ели показа някои невероятни страна гаф и си татуировка.

Вярно е, че не е най-лесният вид да потеглям, но с тонизирана тялото така, ние казваме добре на вас, за да го показвам на разстояние!

Искате ли да получите годни като Ели? Алистър McInally, Национален Майстор треньор на Дейвид Лойд Leisurereveals се движи до рок на sideboob. "Ели ясно се грижи за фигурата й. За да се тонизирате региона имаше на дисплея включва комбинация от Странично и косо развитие", казва той.

Тези области могат да бъдат трудни за работа, но Алистър препоръчва следните обучаем:

  • Assisted (или без чужда помощ) набирания
  • Швейцарски топка Странични Коремни преси
  • Наклонени коремни преси
  • Гира странични извивки

Или опитайте тези четири ядро ​​схрусква movesfor тонизирана корем и стегнати Тум.

И накрая, "се съчетаят тези упражнения с диета с високо съдържание на качеството източници на протеини и зеленчуци, и вие ще бъдете на прав път!" Алистър добавя. Лесно!


Свързани новини


Post Фитнес

Деми Ловато попада под огъня за доверие на тялото в почти голи сложни стреля

Post Фитнес

Кейт beckinsale пълна тяло у дома си тренировка

Post Фитнес

Ребека Адлингтън за тренировка, възстановяване, мотивиращо болката

Post Фитнес

Роузи Хънтингтън Уайтли: лицето, тялото, умът

Post Фитнес

Дженифър Лопес показва раздразнителен гръб

Post Фитнес

2018 голите звезди говорят за увереността на тялото

Post Фитнес

Запознайте се с морганското езеро, вдъхновението да тренирате извън зоната на комфорт

Post Фитнес

Говорейки с Йоди Уилямс

Post Фитнес

Виктория Пендълтън за това защо тя мрази мотивацията (плюс още 5 урока по живот)

Post Фитнес

Хлое Кардашиан пуска уебсайт за фитнес ап за споделяне на признанията на тялото

Post Фитнес

Знаменитостите са на почивка и обичаме снимките

Post Фитнес

Кейли Куоко: храненето като съпруга ми ме караше да съм дебела