Олимпийската колоездачка Lizzie Armitstead на Рио, нейната диета и как да мислим като златен медалист | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Олимпийската колоездачка Lizzie Armitstead на Рио, нейната диета и как да мислим като златен медалист

Олимпийската колоездачка Lizzie Armitstead на Рио, нейната диета и как да мислим като златен медалист

Лизи Armitstead, на тогавашния свят, Commonwealth и Републиканска пътна надпревара шампион споделя тайните си за успех

След като спечели сребърен медал в олимпийския път състезанието Лято 2012, Лизи Armitstead има своите забележителности, разположени на злато за Рио тази година. Тя казва на WH как тя подготвя тялото и ума си за изтощителен тренировъчен режим, за да се запази контузии и положителна.

Поставете се FIRST

За да стане олимпийски шампион, което трябва да бъде егоист и правя това, което е точно за мен. Аз съм все по-добре при слушане на себе си и без да обръща внимание външен натиск. Опитвайки се да държи хората щастливи през цялото време означава, че вие ​​не сте доволни от себе си.

load...

ИЗБЕРЕТЕ мъдрия

Някои от приятелите ми ще ме погледне и да каже "Лизи, ти караш колело за един живот, който не е трудно." Така че, когато аз съм се фокусира върху нещо, което аз самият обграждат с хора, които разбират и които са готови да ми даде почивка, когато имам нужда от него.

Хранят правилно

Всяка сутрин имам протеин овесена каша с горски плодове, ядки и канела. Тогава ще се обучават и да са енергоспестяващи, бар. Аз пия вода - енергийни напитки са вредни за зъбите и стомаха. Имам моята основна храна на обяд, защото това е направо след тренировка, обикновено един омлет и салата с гръцки кисело мляко и плодове. Ще трябва салата и риба за вечеря.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Виктория Пендълтън На Защо мрази "Мотивация" (Plus 5 Повече житейски уроци)

ТРЕНИРАЙ ЗДРАВО

Като колоездач издръжливост ми раси са всичко друго, между 120 до 140 километра - Rio е 140, така че състезанието ще бъде около 4 часа.

Обучението ми е между 3 и 4 часа на ден, на път велосипед. Правя интервали изкачвания и спринтове на мотора.

Всяка вечер аз правя 30-минутна сесия ядро ​​от социални медии като Instagram видеоклипове. Моят любим ход е използвана моя 5-кг медицина топка с обрати.

load...

Харесва ми да правя движения, а не неща, като дъската.

БЪДИ РЕАЛИСТ

Ред в Рио, моята диета е доста строг, но това е възможна за поддържане само за няколко месеца. Не мога да се запази това ниво на слабост или мотивация, така че когато го правя си позволя третира това е храна навън или сладкиш, ако съм преминаване пекарна.

Имам един приятел, който винаги казва, че тя ще се пие сок в продължение на 3 дни и да направя 20 коремни преси на всеки половин час. Но това не е постижимо и винаги се чувствам като провал.

Аз самият определя постижими цели, така че да има положително чувство.

ТОВА Е ЗАКОН жонглиране

Харесва ми да се поддържа баланс между кариерата ми, моите отношения и моите приятелства. Ако сте прекалено крайни във всяка една от тези области, а след това, което се прави компромис нещо друго. Искам да бъда олимпийски шампион, но аз също искам да бъда добра приятелка и добра сестра.

ПРОЧЕТЕТЕ: Безплатен олимпийски тренировка можете да направите Anywhere

Просто трябва GO

Всички започват някъде. Веднъж беше срамежлив момиче, което не смееше да се присъедини към клуба колоездене и не знае какво прави. Сестра ми е просто да влезем в нея сега, тя никога не е язден колело преди, но тя направи първата стъпка, за да се присъедини към клуба и се учат от други хора.

Поставете се там, защото вие няма да съжалявате, след като сте го направили.

HATERS винаги ще HATE

Винаги има хора, които ме съмняват. Постоянно трябва да четете заглавията, ако имам лоша раса и други спортисти да играят игри на ума. Аз просто държа капаците надолу и стоя до всичко, което казвам. Аз не се притеснявам за това, какво другите мислят за мен. Това е начина, по който аз съм бил възпитан в колоезденето и в живота.

RIO

Аз изобщо не съм нервна, просто така се вълнувам! Дошъл съм до момент в кариерата ми сега, когато съм на върха на нещата и че ще е добре. Аз отивам да дам абсолютно всичко за него. Но ако това не стане това няма значение, защото ще имам не съжалява. Това е само състезания с велосипеди в края на деня!

Искате ли да направите своя собствена олимпийски стандарт овесена каша? Опитайте тези здрави recipesto ъпгрейд сутрешното си овесена каша

Свързани новини


Post Фитнес

3 тренировъчни тренировки за тренировка за цялото тяло

Post Фитнес

5 съвета как да танцувате като професионалист от стриктно настроеното ни

Post Фитнес

10 съвета на Джейд Джонсън за любов към себе си и други жени

Post Фитнес

Урок в оцелял глупав сезон, без да убива партито

Post Фитнес

Ронда Руси разкрива любимото си тегло: не можете да имате както коремни мускули, така и цици

Post Фитнес

Кейт beckinsale пълна тяло у дома си тренировка

Post Фитнес

Играта на Евровизия за Wh отнема фитнес

Post Фитнес

Онлайн тренировката срещу ангел alessandra ambrosio разчита

Post Фитнес

Изключителен: Мили Макинтош говори за готвене с про зелено, яде, за да живее и да бъде гол на инстаграма

Post Фитнес

Тези 10 вегетариански знаменитости подкрепят растителната диета

Post Фитнес

30 най-добри знаменитост тренировки за пълно тяло тонизиране

Post Фитнес

Това, което ям една седмица от Луиз Хазъл