Какво ям след една седмица от Ана Иванович | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво ям след една седмица от Ана Иванович

Какво ям след една седмица от Ана Иванович

Рекорден тенисистка Ана Иванович споделя една седмица на диета и фитнес й рутина

Как Големия шлем с награди тенисистка Ана Ivanovicbalance диетата си около обучение? Обърнете внимание на нея седмица по една чиния.

Понеделник

7 часа сутринта Черно кафе
 7.30 Овесена каша направена с вода, ядки, чиа и пресни плодове
 14:00 Зелена салата със стъклени юфка
 15:30 Капучино
 17:00 плодове ласкател
 19:00 раци торти с лимон и аиоли дресинг и мешана салата

load...

Coffeeis ми един порок. Моят сутрин рутинни започва с черно за бързо сътресение на caffeineand след това капучино за да ми става за останалата част от деня. Опитвам се да го избегне близо до лягане - но понякога това е невъзможно.

Вторник

7.30 кисело мляко с мюсли, плодове компот и черно кафе
 10:30 Капучино
 13:00 Суши и сашими
 15:00 Fresh грейпфрут и сок от ананас с джинджифил
 18:00 пилешки гърди на скара и задушени зеленчуци

load...

Пътувам толкова често, че времето за готвене е оскъдна. Аз отивам за светлина японски или средиземноморска кухня и да се избегне сосове. Те се удвои на калории и нездравословни мазнини - и ако храната се приготвя добре, че не е нужно да ги така или иначе.

Сряда

7.30 Овесена каша направена с вода, ядки, семена от чиа и пресни плодове
 8AM черно кафе
 13:00 сметанов доматена супа и салата от риба тон
 14:00 Капучино
 15:30 Fresh грейпфрут и сок от ананас с джинджифил
 19:00 Ципура, чери домати, каперси и маслини

load...

Обичам плодов сок, но нещо се продава в картонена кутия е изключено в менюто. Аз правя моите собствени смеси от сурови, пресни сокове. Те много вкус и знам, че аз съм само получаване на добри неща.

Четвъртък

8AM плодова салата и на черно кафе
 1PM сладки картофи, крем фреш и лук семена
 14:00 Smoothie
 16:00 Капучино
 18:00 ориенталски скара сьомга със зеленчуци, соя и мед

Тренирам всеки ден, с изключение, когато съм с полет на дълги разстояния. Аз правя два часа на корта работи върху издръжливостта ми и техника и проследим и на 30 минути от собствено тегло traininglike клякам, натиснете прозорци и Burpees.

Петък

7.30AMOatmeal прави с вода, ядки, семена от чиа и пресни плодове
8AMBlack кафе
10AMFresh суров зеленчуков сок
2PMYellowtail с цитрусов дресинг и тиквички бухти
6PMCappuccino
8PMFillet пържола и боб

Предотвратяване на наранявания е толкова важно. Активирам мускулите в ядрото си и обратно всеки ден, за да го запази силен. TRX trainingand ниско тегло, сесии с висока якост повторения са от съществено значение.

Събота

9AMAvocado филийки ръжен хляб по
10AMBlack кафе
2PMGrilled кралски скариди с чили и чесън
5PMCappuccino
7.30PMGluten без талятели с обръсната трюфел и печено пиле

Това изненадва много хора, но аз наистина обичам да работи. Мога да отида навсякъде, където съм в света за 40 минути и да изчистите главата ми - това е като форма на медитация.

Неделя

9.30 белтък омлет със спанак и черно кафе
11AMFresh суров грейпфрут и сок от ананас с джинджифил
1.30PMQuinoa салата с фета, грах, мента и авокадо
14:00 Капучино
19:00 Черно треска и задушени зеленчуци

Това е много строга седмица за мен, защото аз съм обучение за турнир. Но, когато се прибера престой Обичам чаша червено или бяло и да направя средна шоколад brownie- Не съм Джейми Оливър, но те не са лоши!

Свързани новини


Post Фитнес

3 тренировъчни тренировки за тренировка за цялото тяло

Post Фитнес

Вземи тяло като Бруклин

Post Фитнес

Шампионски плувец Jazz Carlin за храна, фитнес и най-добрия анти-хлорен шампоан

Post Фитнес

Бионсе инвестира в диня вода - следващата кокосова вода?

Post Фитнес

Ронда Руси: Никога не съм бил по-доволен от тялото си

Post Фитнес

Англия футболист Кейси Стъни на храна, фитнес и женски тела

Post Фитнес

Крайният вътрешен тонизиращ ход, според обучението на Дженифър Анистън

Post Фитнес

Дали тези три пилатеса упражняват ежедневно, за да започнат да виждат стомашната дефиниция

Post Фитнес

Серена Уилямс е първата жена спортист на име спортмен на годината от 1983 година

Post Фитнес

Тайните за обучение на Дейвина Маккал

Post Фитнес

7 тайни за здраве и фитнес от меган маркет

Post Фитнес

Gb тенис звезда Хедър Уотсън за това защо тя винаги е в бета