Какво приличащ на пътуващите влиятели ядат и пият в самолет | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво приличащ на пътуващите влиятели ядат и пият в самолет

Какво приличащ на пътуващите влиятели ядат и пият в самолет

Приемане им отвътре-навън подход красота за справяне с подуване на корема и пробив.

Някои хора бриз от самолета търсят сияеща и лъскава, без знак, че сте прекарали 4 - 5 часа с колене до край своя спортен сутиен. Други, излизат полета уморени и подути. Въпросът е: защо някои органи по-чувствителни към умора по време на полет и подуване на корема?

Това общо полетното главоблъсканица не е лесно да се отговори, обаче, установяването на здравословен самолетна рутинно се извърви дълъг път, за да облекчи симптомите.

Ние отделям.

Когато лети, вие сте в среда без влага и тук е заядливец; рециклираните въздушни сокове всички хидратация от кожата си. Ето защо, ако не надолу вода като току-що сте тече маратон, вие се чувствате муден и на външния вид на изтощение определя инча

load...

За съжаление, няма магически продукт на кожата или хапче, което може да ви спаси или - съжалявам.

От вътрешната страна, налягането на въздуха кабината - програмиран да прилича на условията на земята - обърква червата. Резултатът? Натрупването на газ и разширяване на корема с до 30%.

Храни, напитки и безсмислено консумират филми на мястото си, без толкова много от тоалетна почивка може да преувеличават това.

Искате ли да знаете как се справят по време на полет неволи да се чувствам толкова добре, когато слезете от самолета, както направихте получаване на? Отделете няколко съвета за това какво да ядат и да пият, докато летите от тези годни за пътуване влиятелни.

load...

Zanna Van Dijk, Adidas посланик

@Zannavandijk

Преди полет

Опитвам се да се яде голям здравословна храна, която ще ме държи да се чувствате изпълнени; само в случай, че не съм запален по храната на самолета.

Това, което е в зависимост от времето на деня, но може да бъде например купа с овесена каша с плодове и ядки, или леща къри с ориз и боб. Високо съдържание на фибри и хранителни вещества плътна.

Аз също се опита да избегне питейна кофеин напитки преди полет, тъй като това може да ме накара да се чувствам обезводнен.

load...

По време на кратки разстояния Flight

Аз съм всичко за закуски: плодове, енергийни барове, топки и ухапвания - любимата ми са Nakd. Аз гонят тези с гайка масло - обикновено Съзнавайки хапване в пакетчета, защото те ме карат да упражнява контрол порция.

По време на дълги разстояния Flight

Аз се съсредоточи върху оставането хидратирани. Взимам голяма бутилка или две на борда, а след това постоянно иска повече.

Сигурен съм, не се избегне самолет храна и винаги изисквайте възможно вегетарианска храна, когато, която обикновено е по-здравословна. Това каза, ако това е очевидно лошо, аз просто не неща лицето ми с него.
 
Аз допълни по време на полет на храните с моите собствени закуски: пресни плодове, ядки, пуканки... Списъкът продължава.

След Flight

Отделям време след полет като още една възможност за гориво на по здравословна балансирана храна измити с повече вода.

Прочетете по-нататък. Луиз Томпсън На Интуитивен хранене и Казвайки Да, за да Пудинг
 

Карли Роуена, фитнес Influencer

@carlyrowena

Преди Полет

Ако мога да се поберат закуска в преди полета ми, аз правя. Обикновено имам гръцки кисело мляко и плодове. Ако мога да лети по-късно през деня, аз ще ям салата сьомга или зеленчуци stirfry с киноа.

По време на кратки разстояния Flight


Аз обикновено взема моите собствени закуски: хумус и моркови, фъстъчено масло и ябълка, ориз питки, бар скала или Hippeas чипс и никога не забравям бутилка 1л вода.

По време на дълги разстояния Flight


Аз не съм веган, но винаги се откажете за веган меню, ако е възможно; хранене обикновено е по-малко и по-добре обработени хранително. Намирам, че ако поръчате вегетариански, обикновено макарони и сирене, което е тежък.

След Flight


Веднага трябва 1L вода с лимон. Ако е време за ядене, аз се опитвам да консумират колкото се може повече зеленчуци, както мога да намеря, но отново аз винаги се опитват да поддържат рутинна на хранене в точния момент.

Ако аз съм на почивка, винаги се стремят да се хранят местните ястия и прясна, както е възможно.

Прочетете по-нататък. Това е най-доброто за пиене Ако Вие искате да отслабнете

Натали Glaze, пътуване и фитнес Blogger

@Natalieglaze

Преди Полет

Склонен съм да лети сутрин, така че се уверете, че имам голяма закуска, често овесена каша или авокадо и яйца със зелен сок. Аз също пия ALL водата.

По време на кратки разстояния Flight

Аз нося моя протеин, базирани закуски, които по-често, отколкото не е ядки и протеинови топчета. Аз също така ще донесе плодове също.

По време на дълги разстояния Flight


Аз рядко ям самолет храна, така че аз си купят храна ми в летищните отклонения. Яйца и спанак, саксии от Pret са големи, тъй като са салатите и черен шоколад - Трябва да са десерт, нали?

След Flight

Аз винаги приоритет на пиене на много вода, веднага след като слизам на полет. Ако аз се приземи на сутринта, аз ям толкова, авокадо и яйца, колкото е възможно!

Прочетете по-нататък. Единственото нещо, Джо фитили иска да се избягва по време на летните

Becs Джентри, Nike посланик

@becsgentry

Преди Полет 


Ям като у дома си и да се хранят балансирано и на чистите протеини, добри мазнини и въглехидрати светлина. Моят идеален преди полет гориво е бъркани яйца с нарязани дома печена пуйка (не от един пакет!) Върху парче препечен засява пшеничен квасен гарнирани с пюре avocado.To хидрат, пия сок PLENISH Boost и винаги стоят настрана от кафе, дори ако това е супер рано полет. Това е твърде дехидратация.

По време на кратки разстояния Flight


Аз по принцип не ядат изобщо за кратки полети. Аз обаче винаги добавяйте саше на Pukka Clean Greens за бутилка с вода и я изпийте.

По време на дълги разстояния Flight


Аз честно казано се опитват да използват това време, като бързо, за да даде тялото ми някои надолу време. Ще взема някои от моите собствени закуски на борда с мен само в кутия огладнея, като ядки, ябълка и любимата ми Пана Coconut & Годжи суров шоколад.

След Flight


Аз винаги имам предварително планиран ресторант или вкъщи храна в съзнанието за здравословен зареждане с гориво. Ако аз съм себе си готвене аз ще фурна печено филе от сьомга органична и служат с авокадо, зелен фасул, много смесени листа, настърган морков, домати, нар семена плюс ръми на органичен зехтин.

Прочетете по-нататък. Какво диетолог всъщност ще Поръчка В Greggs

Адриен ЗЗН, фитнес Influencer

@adrienne_ldn

Преди Полет


Ако е ранен полет сутринта често имат пресни плодове и овесена каша. Обичам кокос каша Pret му.

По време на кратки разстояния Flight


Аз винаги имам огромна бутилка вода и Alpro Chocolate соево мляко на ръка, за да ме изпълват.

По време на дълги разстояния Flight


Взимам много закуски. Половината ми квоти ръчен багаж е пълен с Nakd и мил заведения за бързо хранене. Плюс това от време на време Haribo пакета.

След Flight


Винаги съм се пие много вода и се опитвам да вземете пресен сок, веднага след като слизам. Често се чувствам подут след дълъг полет, но аз намирам пиенето на зелен чай или roobios наистина помага.

Прочетете по-нататък. Защо ви салата може да се окаже саботират диетата

AJ Odudu, телевизионен водещ, DJ и фитнес Blogger

@ajodudu

Преди Полет


Хващам и отидете в чакалнята, редовно втурна към вратата с Pret овесена каша със семена или едно авокадо и пиле зелен Супербоул салата. Намирам, че ако аз ям голям, здравословна храна преди да се качите на полет, да направя по-добри решения, докато всъщност лети.

По време на кратки разстояния Flight

Склонен съм да се опаковат моята собствена храна. Вода, бадеми и сушени плодове, тъй като те са лесни за да пътуват с и да отговарят на всички остър пристъп на глад.

По време на дълги разстояния Flight


Приемам като голяма част от плодовете и зеленчуци, което оказват върху оферта и за всяко питие алкохол имам две чаши вода, за да остане като хидратирана, колкото е възможно. Аз също се избегне пикантни храни или тежка храна на борда на самолети, за да мога да спя, когато е възможно.

Прочетете по-нататък. Истината за кокосово масло и наситени мазнини

Джесика Skye, основател на мазнини Буда Йога

@iamjessicaskye

Преди Полет


Ако съм се даде време на летището, ще седне на нещо питателна. Обичам японска закуска (мисо, сьомга, ориз и зеленчуци) с пресен сок и кафе, но ако аз съм в треска, изпуша плодова салата и пресен сок да отида.

По време на кратки разстояния Flight


Аз отклонявам големи храна, предпочитащи течности и плодови закуски.

По време на дълги разстояния Flight


Аз лесно се пие два литра вода на дълъг полет и са склонни да ядат почти всичко, аз съм служил. Въпреки, че самолет на храна може да ви накара да се почувства раздута и муден частите са малки и се нуждаете от всички добри калории, може да получите. Аз не съм строг със себе си и наистина да слушате моята body.That включва плюскане на шоколад и сладолед, докато аз съм включен в един филм увити под одеяло.

След Flight


вода Вода вода! Тогава здрави високо съдържание на фибри храни, пълни с хранителни вещества. Храносмилателната система няма да знаят какво се случва по време на полета и в продължение на няколко часа (или понякога дни) след дълъг полет, така че е много важно, за да го уреди с пресни плодове и зеленчуци и хранителни вещества, за да задвижат нещата, попълване и да запазите енергийните нива нагоре.

Прочетете по-нататък. Почистете Ядене Alice: Моят най-добър Abs Упражнение

Свързани новини


Post Фитнес

Работих с Карли Клос, това научих

Post Фитнес

Ронда Русей се извинява за инстаграма

Post Фитнес

5 тайни за диета и тренировка от Никол Скерцингер

Post Фитнес

Шампионски плувец Jazz Carlin за храна, фитнес и най-добрия анти-хлорен шампоан

Post Фитнес

Джена Dewan-tatum изгаряне на мазнини, силата тренировка тренировка разкри

Post Фитнес

Моделът Алисия роунтрери на сутрешните страници, фитнес, как ще се превърне във веге за нейната болка

Post Фитнес

Диетата на жената на чудесата - какво са яли по време на тренировка

Post Фитнес

Ръгби легендата Маги Алфонси говори за храна, фитнес и нейния изненадващо подобен соло спорт

Post Фитнес

Кейли Куоко: храненето като съпруга ми ме караше да съм дебела

Post Фитнес

Вътре в здравия ми свят с Искра Лорънс

Post Фитнес

Гиди Хадид удря измамниците със сърдечно послание: имам коремни мускули, имам задника. Гордея се с това

Post Фитнес

Истината за това дали моделите плюс-размер всъщност са нездравословни