Как да направите: y и ts | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да направите: y и ts

Как да направите: y и ts

Работи в мускулите между плешките, от съществено значение за по-добрата стойка

С краката хип ширината на раменете, навеждам се леко назад рамене и гръбнака изправен.
а) Изцеждане плешките заедно, бавно повдигнете ръцете си напред и нагоре във форма "Y". Задръжте, сега по-ниска. Повторете 10 пъти.
б) Повдигнете ръцете от двете ви страни до нивото на рамото, палци, сочещи нагоре. Задръжте. Имате 1


Лена Дънам: "Това не е за A * S, това е за мозъка"



Звездата от Girls разкрива как упражнение се трансформира психическо благополучие

Докато всички ние обичаме една добра тренировка автопортрет (хей сте работили усилено, го покажете), Лена Dunhamhas присъедини той страна и предизвика вълна от позитивизъм, като поставя акцент върху психологическото състояние в най-новата си gymwear Instagram за нула време.

load...

28-годишният писател и актриса сподели снимката с нейните 1,6 милиона последователи Instagram, заедно с една вдъхновяваща и честен надпис за това как упражнение е спомогнала за подобряване и поддържане на психичното си здраве:

"За тези, които се борят с тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство, депресия: Знам, че е луд досадно, когато хората ви казват да се упражнява, и ми отне около 16 години медикаментозни да слуша."

load...

Двукратният победител Златен глобус Лена е откровен за психични й заболявания в миналото, признавайки, че тя се бореше с обсесивно-компулсивно разстройство, тъй като в началото на петгодишна възраст и обсъждане безпокойството й в нея Ню Йорк Таймс бестселър, а не че Вид на момиче, но изглежда, като тя е най-накрая намери цялостен отговор.

Ние сме били забележи неотдавнашното си благодарност за Акро-йога, и изглежда, че наистина имам в комбинацията от акробатични и йога, в стил движения.

load...

Напускане: урок по Acro-Йога С Лена Дънам.

Всеки, който има сериозна връзка с личния си треньор, ще се отнася с нея поздрави към Трейси Андерсън за "показване [я] светлината.

Тя пресуши я публикация от всички ни остави с оферта за живот - "Не става въпрос за задника, това е за мозъка."


План за тяло с четири Move Isla на



Смятате сила инструктор по йога Kirschen Hagenlocher се движи три пъти седмично до тон и тапицерия

А) Първо, започнете в състояние дъска и привлече дясното коляно към гърдите си, извиване на гърба си. Задръжте, а след това се премести в коляното си към дясното си рамо. ОК досега?
б) Сега се измести на коляното към лявата си страна, задръжте, върнете се започне. Имате три на всеки крак.

REPS3SETS1 

Как да направите: Най-Up куче Pose

А) Започнете с това, че дъска отново и пуснете бедрата ви, флоат ребрата нагоре и натиснете рамото си надолу и главата си назад. Smile и изравнявам върховете на краката си на пода.
б) С ръцете прави, задръжте в продължение на пет вдишвания (усмихнати?) и направете почивка. Имате пет, се стреми към осем.

REPS7SETS1

Как да направите: The Glute Бъстър

А) Легнете по гръб със свити колене и краката си хип-ширината на раменете. Окей-dokey, сега повдигнете таза нагоре и протегне десния крак, така че двете бедра са на едно ниво.
б) задръжте около десет, а след това съобщение. Имате осем повторения за всяка страна. И да, боли!

REPS8SETS1 

Как да направите: The Crow Pose

А) Започнете в клек, петите нагоре, и поставете ръцете си на пода до стените на колене, лакти свити. Бъдете пищялите на трицепс.
б) Стиснете лактите в и повдигнете таза нагоре. Бавно вдигнете краката си от пода (внимавайте) и задръжте в продължение на осем вдишвания. Имате три повторения.

REPS3SETS1previousnextdiv "


Въвеждане #COVERSTARMOVES видео Series



Добре дошли в лятната си ходове, предприети от горе до петите план Ели Голдинг е

Защото знаем, фитнес съчетания могат бързо да се чувстват досаден този месец пускаме Здраве Cover Star Женския Премества Series.

От днес можете да гледате видеоклипове как да да отида с капак звезда тренировка в списанието; ви помага да се овладеят движи в двойно-бързо време. 

Следвайте достъп @UKWomensHealthfor за мини видеоклипове как да, които ви показват колко лесно е да се обучават като Ели Голдинг. Или търси #coverstarmovesto повторно капачка при упражняване.  

И за да докаже нашата точка ние сме направили далеч с моделите на фитнес; вместо един от много собствената ни ще бъде изпробване звезда от кориците на тренировка.

Всеки ден ние ще бъдем споделяне следващото упражнение в тренировката - след 7 дни ще имаме всички тях.

Но това не е всичко. По средата на месеца - когато можете да се шест докосване дъска точно като Ели - ще се ви показва как да обновите вашата тренировка за увеличаване на изгаряне. 

Проверете отново за напреднали се движи, че Ели Голдинг редовно прави с Фейсал Абдала, личния си треньор и Nike Майстор треньор.

Мислете за тази серия, както си безплатно 4-седмичен план разработен от някои от най-добрите треньори в света. Да не изпуснете никога ход, освен womenshealthmag.co.uk coverstarmovesto отметките си.

Ето #COVERSTARMOVES 1:

А видео публикувано от Екипът на WH (@ukwomenshealth) на

За пълния тренировка изтеглите цифров editon на здравето на жените този месец


Свързани новини


Post Фитнес

Деми Ловато попада под огъня за доверие на тялото в почти голи сложни стреля

Post Фитнес

Моделът извиква изтръпвач на тялото, който й казал да направи повече клякания

Post Фитнес

Ейми Шумер се прегърчи на мазнини, като спечели най-много награди за тяло

Post Фитнес

Моделът Алисия роунтрери на сутрешните страници, фитнес, как ще се превърне във веге за нейната болка

Post Фитнес

Синди Крауфорд нарушава мълчанието си по тази недокосната снимка

Post Фитнес

Серена Уилямс: глас на кривите

Post Фитнес

Дженифър Лоурънс, че сте жена: Ние сме чувствителни, сме приятни, сме съпричастни

Post Фитнес

Мария Шарапова: фитнес, лице, фокус и овластяване на жените

Post Фитнес

2018 голите звезди говорят за увереността на тялото

Post Фитнес

Треньорите на знаменитости, които да последват инстаграма

Post Фитнес

Хлое Кардашиан разкрива истината зад нейните несигурности на тялото

Post Фитнес

Как Карли Клос остава здрав по време на модната седмица разкри