Как да направите стойка за предмишница - 3 съвета за начинаещи | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да направите стойка за предмишница - 3 съвета за начинаещи

Как да направите стойка за предмишница - 3 съвета за начинаещи

Топ съвети йога гуру Джесика Оли за лепнали този сложен ход

Имаш ли си стойка на глава надолу? Това е време, за да го вземе с една степен и да разберете как да се направи една ръка стойка.

Този ход се основава на силна горната част на тялото и ядрото, и ако има един човек, който знае всичко за това, че е Джесика Оли.

Създателят на електронна книга #Letsstartyoga, йоги беше май 2016 покривка момиче за здравето на жените в Близкия изток, е натрупал 303k последователи на Instagram, и може да извъртате тялото си по начин, можем само да мечтаят.

load...

Тук тя споделя нейния топ съвета за това как да се направи една ръка стойка.

1. Не използвайте стена.

С помощта на стена го прави твърде лесно и тялото ви започва да се разчита на него. Това е като с помощта на патерици, когато можете да се разхождате - започнете да зависи от нещо, не е нужно, вместо да използват тялото си, за да можете да получите в движението.

С помощта на електрозахранването, не натискаш за да се преодолее пропастта между ума и тялото.

load...

2. Изравнете тялото си.

Уверете се, че сте се започне вашите стави над един от друг. Искате лактите в съответствие с раменете си и пръстите си, се впуска в бизнеса на тепиха.

3. Започнете бавно.

Когато отиваш в поставка предмишницата, не мисля за себе си като гранатомет. Започнете хубаво и нежно, като се уверите, че всеки път, когато рита малко по-трудно.

Най-важното нещо за всеки инверсия става бедрата си на раменете си, за да доведе на движението с бедрата си, вместо на краката си - вие сте по-вероятно да се окажете балансирана по този начин.

load...

Така че това, което храни горива тази йога професионалист?

"Преди йога не се яде нищо. Важно е да слушате тялото си и всеки е различен, но лично смятам, че е по-добре да се практикува на празен стомах. Имам чувството, че аз съм много по-лек и по-силен на празен стомах. След тренировка ще имам малко вода, един банан, овес или хубава шейк.

Ако искате да се изгради до експертната пози от йога, че Джесика прави да изглежда толкова усилия, тя казва, че ключът е практика, практика, практика.

"Най-добрият начин да се получи по-добре е да се запознаете с движението и да го практикуват отново и отново. Arm салда като делфин поза са отлични за ръка стои, защото това е по същество една и съща поза, но с краката си от земята. Всичко в тялото ви е свързан, така че просто се фокусира върху силата на базата пози няма да ти помогне - трябва добре закръглени баланс ".

Свързани новини


Post Фитнес

Защо да го фалшифицирате в йога е добро

Post Фитнес

7 плоски стомашни въпроси, отговорили

Post Фитнес

Колянната болка причинява: 9 грешки в салона, които водят до съвместни проблеми

Post Фитнес

Как да направите: y и ts

Post Фитнес

17 тенденции в областта на здравеопазването, храните и фитнес, които ще бъдат големи през 2018 г

Post Фитнес

7 фитнес навици

Post Фитнес

Камерън Диас за науката за стареене грациозно

Post Фитнес

Запознайте се с морганското езеро, вдъхновението да тренирате извън зоната на комфорт

Post Фитнес

Ребека Адлингтън за тренировка, възстановяване, мотивиращо болката

Post Фитнес

Моделът Алисия роунтрери на сутрешните страници, фитнес, как ще се превърне във веге за нейната болка

Post Фитнес

Обучението на непълно работно време, което подкрепя обучението на този спортист

Post Фитнес

Опитах се да прескоча всеки ден в продължение на две седмици - ето какво се е случило