Как да го направите: нагласете столчето за глава | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да го направите: нагласете столчето за глава

Как да го направите: нагласете столчето за глава

Ride чрез вашите йога неволи с малко помощ от Nahid де Belgeonne

Тъй като йога не е толкова лесно, колкото студиото frow да изглежда, ние сме помолени нашия резидент йоги, Nahid De Belgeonne, за да отговорят на вашите въпроси, свързани с мат-(съвети за завързан педикюр изключени - това каза, направих те хвана я весел 16 йога не успее?). 

В нашата нова всеки толкова често Как да го OM Серия ние Ви каним да ни вдъхновява супер читатели да ни изпратите вашите niggles - всички данни за контакт по-долу - и ще ви попитаме Nahid за нея adivice.

load...

Първо, как да се превърне вашия свят с главата надолу и да не се изправят завод в процеса. 

АСАНА: Salamba Sirsasana известен още като поддържа стойка на глава.

Изисква: Ядро сила и контрол.

Не е подходящ за: Всеки, който страда от хипертония, глаукома или всеки, който има травми на врата, или ако тази поза създава всяка болка или дискомфорт за вас.

Какво да не правим: Направо се!

load...

KIT: Можете да ССИ сгънат мат или одеяло, за да раздувам на ръцете и главата.

КАК ДА:

  • Използвайте сгъната постелка или одеяло, за да раздувам на ръцете и главата
  • Елате в четири крака и почивка лактите върху сгънатия тепиха. Стиснете лактите с ръцете си, да ги позиционира точно под раменете
  • Дръжте лактите на място и въртящи лактите и ръцете навън пред вас
  • load...
  • Поставете в центъра на короната на главата на пода
  • INTERLACE пръстите си и Опростени ръце леко в задната част на главата
  • Повдигнете раменете далеч от ушите и да ги издигне, като по време на позата
  • Повдигнете бедрата и ходи на краката към ръцете на делфин поза
  • Свийте колене и да ги доведе до докосване на гърдите
  • Позиция бедрата точно над главата, така че гръбначния стълб е вертикална
  • Повдигнете единия крак, изпращайте вашите лактите далеч в пода и да се повдигане на крака и с помощта на основната сила
  • Float другия крак от земята
  • Дръжте свити колене и крака заедно
  • Когато и ако не сте готови, да се използва ядрото да достигне през топките на краката и да достига в тавана

#ASK Женско здраве

Tweet вашите въпроси към @UKwomenshealth използвайки таг #HowToOmIt 

Свързани новини


Post Фитнес

Хората се възмущават от този снежнобял филм, излъчван от тялото

Post Фитнес

Обучението на непълно работно време, което подкрепя обучението на този спортист

Post Фитнес

Това, което ям една седмица от Луиз Хазъл

Post Фитнес

Александра Бърк да се върне на размер 8 от 14

Post Фитнес

Ели се захваща за тренировки за 10-километровия си план

Post Фитнес

Йога позира клиника: как да усъвършенстваме делфина

Post Фитнес

Ронда Руси: Никога не съм бил по-доволен от тялото си

Post Фитнес

Как да губят корема мазнини: крайната ръководство

Post Фитнес

Дженифър Лопес просто плесна обратно на мразещите, които казаха, че коремните мускули са фотографирани

Post Фитнес

Kayla Itsines честно обяснява разликата между силата и коремните мускули

Post Фитнес

Шампионски плувец Jazz Carlin за храна, фитнес и най-добрия анти-хлорен шампоан

Post Фитнес

Фитнес блогър прави честна картина на лошите ъгли