Как да го направим: дърво посади | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да го направим: дърво посади

Как да го направим: дърво посади

Има ли вашата дърво поза изглежда повече като размахваше фламинго? #HowToOmIt

"Колко е трудно да го вероятно е да се стои на един крак?" каза всеки човек, който никога не е ходил в йога клас в живота си.

В действителност, поддържане баланса си, докато кракът ти се заклещи срещу вашия вътрешната част на бедрото е много по-трудно, отколкото изглежда.

Ако имате проблеми с дърво поза, ние сме помолени нашия резидент йоги, Nahid De Belgeonne как да се пазят клоновете си от изглеждат като те са се люлее от вятъра.

load...

Или за да се срине под натиска на вятър с ураганна сила.

АСАНА: Vrksasana известен още като дърво поза.

Изисква: Отворени бедрата, силни бедра и разбира се, по-добро чувство за равновесие.

Не е подходящ за: Всеки, който има проблеми в коляното.

Какво да не правим: Избягвайте да поставяте крака си на вашия противоположния коляното. И ако имате високо кръвно налягане, не вдигнете ръце над главата.

load...

KIT: голи крака и sockless крака - да се крака си хванат в провиснал, панталони харем не е забавно.

ПОЛЗИ: 

  • Укрепва бедрата, прасците, глезените и гръбначния стълб
  • Простира вътрешната част на бедрата, гърдите и раменете
  • Подобрява чувство за баланс

КАК ДА:

• Започнете с краката си и палми заедно
• Изпращане теглото си в десния крак, както ви отведе на лявото коляно и в посока на гръдния кош
• Използване на лявата си ръка върху коляното си като дръжка, включете лявата си бедро навън
• Хванете си ляв крак и поставете стъпалата срещу дясното бедро
• Allow коляното да пътуват до толкова, колкото бедрото ще позволи - не го принуди 
• Ако сте супер гъвкав, да се стремят да имат лявото коляно под ъгъл просто срамежлив от 90 градуса от тялото
• да поддържа баланс, натиснете десния крак в лявото бедро и обратно
• Носете ръцете си обратно в молитва и когато сте готови, да ги повдигне към небето, отваряйки си ръце, така че те са рамо -width освен
• погледа ви, или drushti, трябва да почива тихо напред в средната дистанция
• След провеждане поза в продължение на 5 вдишвания, донесе ръцете си обратно в молитва в сърцето, да се използва лявата си ръка, за да донесе на коляното обратно в средната линия и стъпка надолу до пода
• Повторете от другата страна

load...

# Попитайте Женско здраве

Tweet вашите въпроси към @UKwomenshealth използвайки таг #HowToOmIt

Свързани новини


Post Фитнес

Фитнес блогър разкрива, че диетата с високи калории е причината за нейните стройни коремни мускули

Post Фитнес

Холивудският йоги blog 6

Post Фитнес

Катарина Джонсън-Томпсън на рио, обучение и съжаления

Post Фитнес

Какво да ядем преди, по време и след лондонския маратон

Post Фитнес

Давина Маккал се поддаде на огъня, защото отиде твърде далеч с фитнес

Post Фитнес

Давина Маккал на фитнес, храна и в най-добрата форма някога

Post Фитнес

Дейзи Ридли подчертава истината зад тренировките си по инстаграма

Post Фитнес

6 въпроса, които трябва да зададете на вашия личен треньор

Post Фитнес

Чисто хранене на алиса - най-добрите ми коремни мускули упражнения съвети

Post Фитнес

Запознайте се с най-добрите лични треньори в света

Post Фитнес

Основното определение за коремна мускулатура тренировка

Post Фитнес

Това, което ям в един ден от професионален танцьор на НБА