Изтеглете стреса: йога е за крайна релаксация | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Изтеглете стреса: йога е за крайна релаксация

Изтеглете стреса: йога е за крайна релаксация

Опънете далеч напрегнати вибрации с някои основни пози от йога

Малко от стрес е добро за нас, той ни държи нащрек, ангажирани и внимателни към това, което ние работим за това или, че може да ни държи остър. Но дори и неща, които не осъзнават, са стресиращо могат на практика да има такъв ефект върху нас, нашето ежедневно пътуване до работното място, някой beign нелюбезен, имейли идват дебели и бързо... Всички те имат влияние нашите хормони на стреса. Когато сме постоянно в това състояние, ние се разболяват, не са в състояние да спи добре, смилат храната добре, а ние се уморяват лесно. 

Така че, когато ние сме на йога мат ликвидация надолу, разтягане може да ви помогне, за да освободите колаген и кортизолът се съхранява в мускулите по време на периоди на стрес, което обяснява защо понякога може да имате емоционална реакция по време на тренировка или йога сесия.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Прави ли ви Достигането Yogasm?

1 Лек Мостът

За да се простират на разстояние стрес, започнете с лек Мостът. Вашите надбъбречни жлези са в непосредствена близост до бъбреците в средата на гърба, под задната част на гръдния кош. Очаквайте в сфинкс поза от лежите на една отпред, лактите под раменете лактите си успоредни една на друга.

Натиснете лактите и ръцете на пода и се свиват в опашната кост към пубиса, така че можете по-ниски корема вдигат и подкрепят по гръбначния стълб, тъй като удължава до короната на главата. Това ще освободи бъбреците им помагат да се калибрира.

load...

Можеш да останеш толкова дълго, колкото ви е удобно, но се уверете, че няма болка тук.

ПРОЧЕТЕТЕ: Йога пози за облекчаване на болки и страдания,

2 Pose детето

След тях идват в Pose детето с ръце по челото и коленете широки и големи пръсти заедно, така че гръбначния стълб е по-малко и по-извити удължаване.

Това ще помогне за успокояване на нервната ви система и да се успокои по-нататъшното производство на адреналин за момента. Отново остана толкова дълго, колкото ви е удобно.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: Какво е Тантра йога?

3 напред Fold

Най-накрая се простират на гърба на краката, прасците са главни приемници за колаген и адреналин микс, тъй като те биха били вашите енергийни къщи, ако ви се налага да се направят някои интензивно движение.

Повечето от нас ги стресира и след това иди и седни, което оказва влияние върху способността им да се освободи стреса микс.

Така се поразтъпче си от пред себе си и скача на коленете, така че на гърба на краката са подслушване на пода. След това си сгънете напред върху краката си водене завой в коленете, нека вашите ръце се плъзгат в под краката си, където и да дойде. И се отпуснете.

Свързани новини


Post Фитнес

Какво ям след седмица от Монтана Роуз Браун

Post Фитнес

6 грешки, които хората правят при обучение за телесно тегло

Post Фитнес

4 начина да освободите напрежението на фасцията у дома

Post Фитнес

Това, което ям една седмица от Джема Аткинсън

Post Фитнес

Как да стигнем до Оскар в 6 седмици

Post Фитнес

30-минутна тренировка за цялото тяло за тяло

Post Фитнес

Селена Гомес е консултирала жестокото тяло, връща се по-силно: да бъде голо е невероятно

Post Фитнес

Вашият текущ план за отслабване: междинен

Post Фитнес

Йога на Амелия - 21-дневно предизвикателство: седмица 1

Post Фитнес

Списъкът на фигурите: гръбначна мобилност при десет пилати

Post Фитнес

Тренировката Кейти Пейпър разчита за психическото си здраве: това е като терапия

Post Фитнес

Тайните на обучение: ползите от плуването