Холивудският йоги: блог 8 | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Холивудският йоги: блог 8

Холивудският йоги: блог 8

Нашата жител гуру и треньор на звездите ни казва как да се съчетаят кардио и йога

Поздрави йога красавици, Kirschen тук с всички неща, фитнес и йога!

Така че, тази седмица за промяна на темпото, много от моите частни клиенти са поискали добавяне на сърдечно да им йога режим.

На първо място, това е полезно, че аз съм бегач на дълги разстояния, на второ място, че те обичат да се работи! Спринт и йога са печеливша комбинация.

Тъй като ние работите на първо място, ние правим няколко прости пози да се затопли краката ни. Баддха konasana (пеперуда) е превъзходна за разтягане вашите adductors (вътрешната част на бедрата) и Prasarita padottanasana (постоянен мащаб крака напред пъти) отваря бедрата и прасците. Ние държим на тези статични пози в продължение на поне 45 секунди, което позволява на тези мускули напълно да се разширяват. След това, ние сме сигурни, че сте хидратирани и след това удари по пътя или в някои случаи (ако те са избягване на папараците), неблагодарна.

load...

Нашата работа са били между 3 и 5 мили, с хълмове, стълби и спринтове хвърлени в добавят тръпката! Това ги държи на пръсти и се интересувам. От време на време, аз в крайна сметка ги подкупват с любимия си кафе напитка или сок, ако го направи целия път до дома, без да спре! След като те са у дома, да започнем с йога част на програмата. Не само, че те затопля от тичане, но и те вече са високо от ендорфините, произведени от този план.

load...

Аз съм голям привърженик на себе си възнаграждава за "добре свършена работа"! Е, кой съм аз се шегувам, наистина за като се появяват! Така че, аз и всички мои клиенти към красивите коприна очни възглавници за Шавасана отдадете. (Шавасана е крайната ви поза на йога практика, получаване поза на всички, които прекрасно прана, което ви заобикаля и подхранва).

Да се ​​върнем към тези очни възглавници, какво лечение! Купувам мина от barefootyoga.com. Те са направени в Индия от церемониални сари дизайн и изборът е божествен! Изпълнен с ленено семе и изсушена лавандула, (лавандула има седативен ефект и полезна с безпокойство), аз в крайна всяка практика с тях се стопи в очите ми!

load...

В блажено, любов, Kirschen

Kirschenyoga.com

Бъдете в крак с предишни постове Холивуд Йоги

Свързани новини


Post Фитнес

Фотографиите на тази жена разкриват много реалните опасности от пристрастяването към упражненията

Post Фитнес

Как да тренирате като таен ангел на Виктория

Post Фитнес

2018 голите звезди говорят за увереността на тялото

Post Фитнес

Ема Стоун просто извика инстаграма по истински начин

Post Фитнес

Правите ли тези 16 общи грешки в йога?

Post Фитнес

Запознайте се с най-добрите лични треньори в света

Post Фитнес

Формула X заглъхване на игра

Post Фитнес

Диетата на жената на чудесата - какво са яли по време на тренировка

Post Фитнес

Вашето ръководство за йога: ashtanga

Post Фитнес

Kayla Itsines коремни мускули и оръжие тренировка

Post Фитнес

Това, което ям за една седмица от Джесика Енис-хълм

Post Фитнес

Изключителен: rita ora говори за доверие на тялото в социалните медии