Холивудският йоги: блог 10 | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Холивудският йоги: блог 10

Холивудският йоги: блог 10

От година за определяне на постелката си, за да прави движенията - живота на един йогин може да бъде трудно!

Поздрави Йога Красавица, Kirschen тук с всички неща, фитнес и йога!

Имах щастието тази седмица, че един от клиентите ми трябваше да отмени в последната минута, което създава възможност за мен да хоп в един клас. Не знам за вас, но в продължение на десетилетия съм бил достатъчно късмет да плясване ми мат в абсолютно същото място всеки клас, точно в средата на втория ред. Това е моята специална място! Забелязвам много други йоги имат "особено място", тъй като аз съм заобиколена от едни и същи хора в тези класове. Само когато се появи тази сутрин, втори ред беше изчезнал, няма, няма и само наличното пространство е "NO MAN'S LAND 'в ъгъла на последния ред. Олеле!

Първата ми мисъл беше като Мръсни танци - никой не се придържа йоги в ъгъла! След това, че съм твърде прикрепен към този тъп пространство. Така че, когато пуснах тази привързаност, седна ми гъвкав (във всички значения на думата) самостоятелно надолу, и се радва на моя клас!

load...

Е, гъвкав, с изключение на моите adductors! Adductors са вътрешни бедрени мускули и бедрата, че ако не се простираха редовно могат да сеят хаос по гръб, коленете и си iliotibial лента. Намирам най-добрият начин да ги протегне е с моя арх Немезида: жабче (mandukasana) поза! Едва ли някой учи жабче повече и нищо чудно - това е изключително интензивно не само за адукторни увреден, но повечето йоги, както добре.

load...

За бъдещи опити, ето най-добрия си начин на:

1 На вашите ръце и колене, странично на постелката си, (допълнително уплътнение за чувствителни колене) разпространи колене раздалечени (но не ги принуди), огънете краката си с вътрешните ръбове на краката ви докосват мат, глезените и коленете в подравняване (90 градуса), леко да пада до лактите, омекотяват врата и корема, бедрата натиснете назад и надолу и. Диша!

load...

Аз бях построен до пет минути, но начинаещите трябва да започнат с две.

2 За да излезе, просто се плъзга напред към корема, прегъвайте колене и наопаки кръст краката си напред-назад зад вас. Алилуя!

Развивайте жабче във вашата практика!

Любов и блаженство, Kirschen

Kirschenyoga.com

Бъдете в крак с предишни постове Холивуд Йоги

Свързани новини


Post Фитнес

9 грешки при оползотворяването на хората

Post Фитнес

Олимпийската колоездачка Lizzie Armitstead на Рио, нейната диета и как да мислим като златен медалист

Post Фитнес

Йога позира да победи самолетния лаг

Post Фитнес

Една година в тренировки - Карли Клос

Post Фитнес

Джо се затръшна, докато се описваше като хрупкава

Post Фитнес

Катарина Джонсън-Томпсън тренировка

Post Фитнес

Вземи тяло като Бруклин

Post Фитнес

Холивудският йоги blog 7

Post Фитнес

Единият вдигната йога, който трябва да опитате днес

Post Фитнес

Защо Kayla Itsines не само ще яде овесена каша за закуска

Post Фитнес

Холивудският йогински блог 5

Post Фитнес

Шампион на UFC Ронда Руси: тялото ми е женствено зло