Един ден в живота на 4 от най-силните жени в света | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Един ден в живота на 4 от най-силните жени в света

Един ден в живота на 4 от най-силните жени в света

Ние разпитаха някои от най-елитните спортисти на Великобритания и фитнес професионалисти за ежедневните си навици. Чете, да си водите бележки, а след това ги последват.

Готови ли сте за някои сериозни #fitspiration?

Кликнете, за да видят как професионалистите да започнат деня си, как те работят PLUS мотивационните мантри, които ги вдъхновяват (спойлер: един от нашите спортисти е нейната татуировка на китката й)

Научете повече за нашите #fitspirational модели в януари февруари въпроса за здравето на жените hereor изтеглите цифров издание!

Джоди Уилямс, Игрите сребърен медалист

load...

Закуска: Овесена каша с бадемово мляко и канела
Следобедна закуска: кашу или бадеми
Обяд: Скариди пържени с ориз, юфка и сладки чушки
Вечеря: Филе пържола с ориз или картофи, зелен фасул и броколи
тренировка: 1,5 часа фитнес сесия на цялото тяло с климатик (като пресата прозорци, клякам и Tricep спадове), последвано от с 2 - 3 час движение сесия.
Любими тренировка песен:

# 39; В света най-голям "от R. Kelly
мотивационна мантра:" Болката е временна, победата е завинаги "- имам го татуиран върху китките ми!

load...

Кейли Ашуърт, BMX FREESTYLE RIDER

Закуска: Палачинки с плодове
закуска: Много плодове като ябълки и банани
Обяд: Домашна пилешка салата Цезар
Вечеря: Свинско и задушени ябълки с бебешки картофи и зеленчуци
тренировка: Езда моя мотор! В зависимост от това къде съм, че може да е бърз на 15 минути път или сте навършили 13 часа.
Любими тренировка песен:

load...

# 39; Първа на годината "от Skrillex
мотивационна мантра:" Bones лекуват, нека да летят!

RUQSANA Бегум, Великобритания муай тай CHAMPION

Закуска: варено яйце със спанак
Следобедна закуска: гръцки кисело мляко със смесени ядки или овесени бисквити
Обяд: Печено пиле със зеленчуци
Вечеря: Домашна пилешка супа
тренировка: 20 минути бягат като луди, а след това един час от бой със сянка и с висок интензитет техническа подложка работа, следвана от кондициониране на телесното тегло и се охлади.
Любими тренировка песен:

# 39; свети ярко като диамант "от Rhianna
мотивационна мантра:" Няма значение колко пъти сте се повали, но колко пъти сте се върна нагоре "

JESSICA Skye, основател на FAT БУДА ЙОГА

Закуска: банан и соево плосък бяло, преди да научи и след това яйца върху препечен хляб с авокадо след това.
Закуска: Протеини пот
Обяд: къри с кафяв ориз или сърдечен салата от POD, Leon или Итсу.
Вечеря: Топла салата от пиле на грил, сладки картофи, сирене и зеленчуци.
Тренировка: Животът ми е доста активен, но когато имам възможност аз обичам да се движат по канал Риджънтс.
Любима песен тренировка: Всичко къща!
Мотивационно мантра: Когато медитирам дъх и да мисля "кой съм аз?" След това издишайте и мисля, че "това, което искам?"

Запиши се за седмичния ни нюзлетър

Свързани новини


Post Фитнес

Виктория Пендълтън за това защо тя мрази мотивацията (плюс още 5 урока по живот)

Post Фитнес

Ронда Русей разказва сълзи за тази загуба на ММА: Наистина вярвам, че все още съм непобеден

Post Фитнес

Работих с джилиан Майкълс, тук са 9 неща, които ме научи

Post Фитнес

6 начина да живееш по-холистично от нами харис

Post Фитнес

Тайната на факта, че факторът на ф факта на изток е получил тези коремни мускули

Post Фитнес

Лена Дънъм при намирането на фитнес: Ендорфините са истински. Чувствам се по-силен и по-способен от всякога

Post Фитнес

Адел по въпросите на тялото и защо жените трябва да спрат да се сравняват

Post Фитнес

Това, което ям една седмица от Сам Файърс

Post Фитнес

Ронда Русей се извинява за инстаграма

Post Фитнес

Откраднете храната и фитнес плана на супермодела на Jodie kidd

Post Фитнес

Какво олимпийски лаура трот наистина яде

Post Фитнес

3 тренировъчни тренировки за тренировка за цялото тяло