7 неща, които да запомните за йога на бременността | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 неща, които да запомните за йога на бременността

7 неща, които да запомните за йога на бременността

Майка и йоги Лия Ким очертава най-важните неща, за да си спомня за бременност йога

Лия Ким е Nike Майстор треньор, професионален йоги andhas има бебе, така че тя е нещо, на експерт по време на бременност йога.

С този вид на знания, когато седнахме да си говори с нея за йога за отслабване, ние не може да си тръгне без да чатите през основните неща за бременни жени, за да се помни, когато те използват йога, за да останете във форма.

load...

1 Не го пробвам за първи път, сам

Има много фактори, за да бъдат разгледани, но в общи бременни жени могат да практикуват йога абсолютно. Повечето лекари ще препоръча нещо по-слабо въздействие, като йога, плуване, ходене или като най-добрите форми на упражнение, когато сте очаквали.

Въпреки това, ако сте напълно нови за йога, трябва да се провери пренатална йога, тъй като тези класове ще бъдат съобразени с вашия бременна и постоянно променящ се тяло.

load...

2 Не се опитвайте всичко, което никога преди не съм

Знам, че на жените, които са били бегачи, преди те да заченат, които продължиха да тичат през голямата част от бременността. Единственото общо правило би било, бременност не е моментът да вземете нищо ново.

Продължете с каквото и упражнения, които винаги сте прави, но определено не започнете да практикувате стойки за първи път в живота си. 

load...

Пазете се от 3 релаксин

Може да се наложи да бъдат внимателни на релаксин, хормонът, който разхлабва си връзки, за да се подготвят за раждането. Това не е време да прекалите участък.

Вашите стави-вероятно ще накара да се почувствате по-свободна и по-гъвкави, но това означава, мускулите ви трябва да работи по-усилено, за да запази всичко стабилна.

4 Фокус върху стабилността

Аз силно препоръчваме се фокусират повече върху стабилност и здравина, отколкото на гъвкавост. Това е много важно, тъй като коремът ви расте и тялото ви е да се преговаря по-голяма тежест, отколкото се използва за.

5 Намалете очакванията ви

Дайте си разрешение за това начин по-малко, отколкото преди. Вашето тяло се работи извънредно! Някои дни 20 минути могат да бъдат в изобилие. Това щангист в залата не носи боулинг топка на тялото му!

6 Не бързайте обратно на тепиха

По време на периода постнатална да, можете да практикувате йога и това е може би един от най-сигурните видове упражнения можете да направите, защото всички форми на йога в крайна сметка са в това да бъдеш добър към себе си и да се грижи за себе си. Мисля, че това е наистина важно послание за новите майки да се напомни на.

Въпреки това повечето лекари биха препоръчали чака шест седмици и както с всичко, което зависи от вашата бременност и труда.

7 Това е напълно лично пътуване

Колко и как скоро ще получите на тепиха зависи изцяло индивидуално за всяка жена и как раждането отиде и какво вид лечение, тя преживява.

Лекота в нея. Аз лично се стигна до нуждаещи спешен цезарово, която не се лекува, че страхотно. Имах много болка. Така че това не е 6 седмици, но повече от 6 месеца, преди да може наистина да се върна в моята практика. Но аз отидох там и знаете ли какво?

Моята практика е точно там ме чака.

Свързани новини


Post Фитнес

Опитах тренировката на 2-хода на Ариана Гранд - ето какво се е случило

Post Фитнес

30 най-добри знаменитост тренировки за пълно тяло тонизиране

Post Фитнес

Как да го направим: позиция на врана

Post Фитнес

7 причини вашите коремни мускули да не се променят, без значение колко си работите

Post Фитнес

Катарина Джонсън-Томпсън на рио, обучение и съжаления

Post Фитнес

Овластителният урок, научен от етажа на Сара, известен още като паралимпианецът на границата

Post Фитнес

Програмата за обучение на меган маркери, която току-що е изтекла

Post Фитнес

Ударих фитнес в спортна сутиен - ето какво се е случило

Post Фитнес

Тренировката Кейти Пейпър разчита за психическото си здраве: това е като терапия

Post Фитнес

5-те най-добри начина да поддържате тренировка за сила, ако имате нараняване на китката

Post Фитнес

Тялото се осцилира 2018

Post Фитнес

5 тайни за диета и тренировка от Никол Скерцингер