4 йога поставя да отмени болките по време на полет | BG.GlobalScienceCollaboration.org

4 йога поставя да отмени болките по време на полет

4 йога поставя да отмени болките по време на полет

Йогата се движи, за да се направи, когато пристигнете в хотелската си стая

Пристигате в хотелската си стая готови за вашите hols но полетът е направила врата и раменете си схванат, на гърба на краката си achey и гръбнака се нуждае от един участък. Yogato на помощ!

Първото нещо, което да направите е, да си обувките и чорапите, чувствам голи крака на пода. Ако сте йога наркоман вероятност едно е, че сте достигнали с мат, но ако не и в хотела има фитнес съоръжения поискат един да бъде изпратена до стаята си.

load...

Надолу Dog

Застанете с краката си фирма и дланите заедно и привлече вниманието си вътре. Сега протегне ръцете си, за да отстрани от залата и да достигне до към небето - усещане, като че ли са разтягане на кожата от стъпалата на усещането за малките си пръсти.

Вдишайте и издишайте, докато се сгъва с един завой на коляното. И се върнем назад в надолу куче, голямо поза за разтягане на цялото тяло.

load...

Bend едно коляно дълбоко, колкото поеме обратния петата до перваз - водене на петите от земята и се простира през петите ви дава Тад повече лекота в тази поза.

ПРОЧЕТЕТЕ: Как да усъвършенствате надолу куче

Дъска

Направете това, като пълноправен дъска, движейки се назад в Низходяща Dog

От Първа куче, повдигнете високо върху петите, извийте гърба и ролката на дъска. Намирането plankafter дълго пътуване може да се чувства фантастично за заземяване и центриране.

load...

Натиснете на пода някъде, за да се предотврати бедрата от увисване. Дръжте подвижен от дъска за куче и обратно супер бавно да си представя да артикулират през всеки vertrabrae.

Fluid движение придава плътност ставите ни, така че представете си, че са смазочни всяка става с дебела мед.

ПРОЧЕТЕТЕ: Как да усъвършенствате Side Планк

Скок

Върни се надолу куче, а от там, стъпка в скок, с единия крак напред, назад коляното надолу, нека бедрата потъват напред при запазване на гръбначния стълб дълго и да достигне ръцете си нагоре разтягане до малките пръсти.

Представете си, че стречинг че кожата ви. Направете това и от двете страни.

ПРОЧЕТЕТЕ: Йога ходове за триатлон

Клякам

Когато се върнем на Даун Куче, ходи ръцете си назад към краката си, и виси над краката, усещам гръбнака удължаване, се огъват коленете, колкото е необходимо. След това в края на краищата, вие ще се разшири на краката и бедрата потъне надолу в клякам.

Ако петите идват от пода, който е намерите, вземете одеяло или възглавница от леглото и го поставете под петите, така че да могат да се установят отново в задната част на тялото си.

Вдишайте и издишайте с всеки да се почувства така, сякаш сте пристигнали.

И накрая, Шавасана. Тишината ще компенсира огромното количество на движение, което сте направили през деня. Наслаждавай се.

Свързани новини


Post Фитнес

Как да бъдеш герой от клас фитнес

Post Фитнес

Луси хале се наричаше мазнина в тази инстаграмна снимка - и интернет не я има

Post Фитнес

Това, което хранещите се ядат, когато са болни или ранени

Post Фитнес

Ели се захваща за тренировки за 10-километровия си план

Post Фитнес

Bella thorne отива гола и не-ретуширана: Аз не съм съвършен, аз съм човек

Post Фитнес

Холивудският йоги блог 1

Post Фитнес

Как знаменитостите остават на пътя

Post Фитнес

Това, което ям в една седмица от вкусно Ела

Post Фитнес

Лена Дънъм при намирането на фитнес: Ендорфините са истински. Чувствам се по-силен и по-способен от всякога

Post Фитнес

30-минутна тренировка за цялото тяло за тяло

Post Фитнес

Пригответе се да карате с лодка с бара

Post Фитнес

Моята седмица в храната и фитнес от нинджа войн jessie граф