3 тренировъчни тренировки за тренировка за цялото тяло | BG.GlobalScienceCollaboration.org

3 тренировъчни тренировки за тренировка за цялото тяло

3 тренировъчни тренировки за тренировка за цялото тяло

Тон на основните си, ръцете и скитник с тези TRX учения

Celebrity треньор Joselynne Boschen работи клиентите й трудно. "Винаги се включи бедрата, дупето и краката ходове - и спретнати раменете правят за червения килим готов за оръжие", казва тя.

Тя ни даде най-добрите й trainingexercises окачване TRX за цялото тяло тониране. Дори и ако най-бляскавите място се отправите е кръчмата надолу по пътя.

1. TRX PIKE 

Цели: ABS и раменете 

load...

А) да започне през дъска с права ръка с краката си окачени на разстояние от земята в люлките подножието на вашия TRX.

Б) Сега повдигнете бедрата си към тавана. За добра форма, трябва да се държи ръцете и краката са прави и краката си свити. Погледни към коленете си, за да запази гръбнака в неутрална позиция. Върни се, след това направете още 14 повторения.

2. TRX търкаля 

load...

Цели: Arms 

А) Изправете висок с ръцете си направо в TRX люлее пред вас.

Б) Поддържане на прав тези оръжия, постно напред, така че тялото ви се образува права линия.

В) На следващо място, стегнете корема и издърпайте ръцете си надолу, огъване лактите надолу, така челото ти е в непосредствена близост до задната част на ръцете си. Назад, за да започнете. Имате 15.

load...

3. TRX клякам HOP 

Цели: скитник и бедрата 

А) Започнете стои с краката си хип-ширината на раменете държейки се на TRX. Сега по-ниска в дълбока, 90 градуса набит, с помощта на вашите (изкривени) оръжия да се опре на някои от теглото си назад във вас токчета.

Б) Направо толкова висока, колкото можете, след това се приземи в 90-градусова позиция. Бързо се повтаря, докато не сте направили 20. 

Искаш ли още тренировка предизвикателство? Имаме много от най-добрите упражнения за всички ваши тонизиращо гола


Гледайте: 15-секунден тренировка на Бионсе



Вече обичан от 600K хора и нараства.

Това е петата годишнина от Move Нека, национална инициатива благополучие Първата дама Мишел Обама, която призовава за празнуване. Ако сте Бионсе това се равнява на един убиец, потен Instagram.

Само час преди любимия ни поп звезда изпратени социалните медии луд с видео на самата тренировка във фитнес зала, за да "Окото на тигъра".

WH препоръчва: Защо Бионсе ще веган

В 15-секунден клип хваща бей удряха с тежести, се втурна, схрусква, усукване и grabbling с лекарство, топка в шикозния монохромен годни комплект.

Но тя doesn't't спира дотук. По-късно проблясъци чрез челно скулптура странична стъпка и поглъщания използват пейката и стомаха раздробяване наклонени преси.

Помислете за това, че си свободен #gymspiration за уикенда.

Честване на 5-та годишнина на Move Нека! #GimmeFive @michelleobama

А видео публикувано от Бионсе (@beyonce) на


Как Karlie Клос спря мрази бягане и разбих Париж полумаратона



От detesting да доминиращ: Уверете се, като Karlie Клос и да получите ", вдъхновена, мотивирана и преместване"

Супер модел Karlie Клос може да бъде лицето (и тялото) на Nike жените, но в собствените си думи тя ненавижда работи ".

Но това не й попречи да работи на половин Париж marathonon неделя в доста впечатляващо време на малко под два часа!

Полирайте фитнес благоприятства основно всякакъв друг вид тренировка и взе да я Instagram, за да обясни чувствата си на удари на тротоара.

Тя написа: Никога не съм бил много на бегач, всъщност това е меко казано. Ненавиждам работи! (Може би си мислите като дълги крака ще направи по-лесно, но мисля, че го прави точно обратното.)

"Въпреки това, винаги съм искала да се преодолее този страх от течаща дълго distancesand тази година съм бил себе си предизвикателство да се работи повече и по-често.

"Тази сутрин на моя план, имах най-красивите улици на Париж, за да ме вдъхнови и ме мотивира да продължим да се движим. Какво вдъхновява, мотивира или ви предизвиква?

Още е силен. #SemiMarathonDeParis #JustDOIt

А видео публикувано от @karliekloss на

Както и да удря по улиците на Ню Йорк, за да тичане си опит и издръжливост, тя също продължава пълна и разнообразна си тренировка при закрити врати.

Тя обича spinningand HIITbut най-вече танц. Обучен в балет в ранна възраст, Karlie никога не е далеч от студио.

Ако искате да започнете да посочи тези пръсти се свежда до Barrecore за танци и лента с тренировка.

Прочетете по-нататък.

  • Как да пуснете маратон: 8 съвета трябва да знаете
  • 5 въпроса, за да си зададете, преди да купите маратонки
  • Още съвети знаменитост фитнес

Как да направите: прелял Push Up



Работата си гърба, гърдите и раменете (Пфу) само с едно просто движение

А) Започнете в низходяща да гледа куче.
б) Поддържане на гърба изправен, се огъват ръцете си и да намали гърдите си към пода.
в) Ако задържите курсора над пода, изправете ръцете, долната част на задника и извийте гърба си задръжте, след което се върнете в начална позиция. Повторете 10 пъти (спре, ако загубите форма).


Свързани новини


Post Фитнес

Моделът извиква изтръпвач на тялото, който й казал да направи повече клякания

Post Фитнес

Камерън Диас за науката за стареене грациозно

Post Фитнес

Това, което ям след една седмица от събота и неделя

Post Фитнес

Как Мили Макинтош поставил 3 килограма мускули имаше коремни мускули

Post Фитнес

Изключителен: Мили Макинтош говори за готвене с про зелено, яде, за да живее и да бъде гол на инстаграма

Post Фитнес

Тези 10 вегетариански знаменитости подкрепят растителната диета

Post Фитнес

Дженифър Лоурънс, че сте жена: Ние сме чувствителни, сме приятни, сме съпричастни

Post Фитнес

Хлое Кардашиан пуска уебсайт за фитнес ап за споделяне на признанията на тялото

Post Фитнес

Поддържане на годност при бременност: 5 съвета от Джесика Енис

Post Фитнес

Как да направите: y и ts

Post Фитнес

Основната тренировка на myleene klass

Post Фитнес

Емили Блънт: мисълта за фитнеса ме кара да искам да плача