10 неща, които научихме от момичето йога | BG.GlobalScienceCollaboration.org

10 неща, които научихме от момичето йога

10 неща, които научихме от момичето йога

Рейчъл Brathen разкрива защо трябва да искат да имат чаша чай с йога учител

Рейчъл Brathen, по-известен с нейните 2.1 милиона Instagram последователите @Yoga_Girl, вдъхновява жените световно свърши.

Въпреки, че йога за първи път й известни, днес ден тя жонглира бизнес Island Йога в Аруба, сделка книга, подкасти, и бебето й Леа - всичко направено с освежаващо честен подход. 

load...

Така нарязани на 10-те неща, които научихме от най-голямата звезда Йога, когато седнахме за чат. Ние ги обичах тогава и те все още ни помогне сега.

1. Направете йога първото нещо, на сутринта

Той получава започна цялото тяло и е готова за деня. В противен случай се опитват да се побере в преди лягане, но не и след като голям храна, която искате да се чувствате просторна и светла.

load...

2 Красотата на йога е, че може да го направи навсякъде

Няма ограничение, можете да практикувате йога на летището, от бюрото си, където и да е! У дома е най-полезно все пак. Опитайте се да има обозначена точка, в една стая за йога, в които няма отвличане на вниманието и можете да оставите телефона си, стреса на вратата.

3 Изключване на ума идва с практиката

Да се ​​научиш как да се съсредоточи върху дишането (вътре и вън през носа), за да останете момента е важно. Когато мислите изникват внасяте съзнание обратно към дъха.

load...

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 Най-добър медитация СПИН

4 Започнете всяка сесия с три бавни вдишвания, за да се освободи останали някакви напрежение или се притеснявате

Опитайте се да използвате целия корем да диша, а в йога, който дишаме, и излиза през носа. Колкото повече се ускори в йога, толкова по-трудно става, но е по-важно да се съсредоточи върху дишането от позите, като дъха означава, че сте по-настояще и затова забравя.

5 Вземи си добър йога мат

Евтини такива в крайна сметка е много хлъзгав. Така че, ако се ангажира с йога, бих препоръчал закупуване на един наистина добър йога мат- около $ 40- $ 50. Избягвайте всичко, с ципове или копчета, тъй като сте склонни да го направят много различни позиции, които тя може да бъде неудобно.

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 Съществени Купува за начинаещи Йогите

6 да помислите по йога плейлист

Когато става въпрос за музика в началото на един клас Обичам да играя меки песни, тогава вземете темпото за наистина натоварената част на класа. В края Обичам да играя наистина емоционална музика, нещо, което мисля, че хората наистина ще се отнасят до, като музика, наистина може да ви помогне, за да изведат емоции. Каквото и да желаете, и помага на вашия поток е добро.

Любимите ми три художници са:


1) Odesza

2) Trevor Paul

3) Bon Iver

ПРОЧЕТЕТЕ: Вашият Perfect Спининг плейлиста

7 Килимчето се превръща в място за себе си земята

Когато ние преминаваме през труден път, повечето от болката ние се чувстваме идва от нашия ум - да се притеснявате за неща, и е пълен с безпокойство. Голяма част от тази болка ние самите причини. Йога може да бъде единственият момент в цялата ни ден, когато умът не иска да ви каже нещо, което правиш погрешно. Така че това е наистина важно. Йога ни дава почивка от живота, жизненоважен източник на спокойствие.

8 Важно е да се мисли ", където мога да се налага да работят най-много?"

За мен, това физически говорещи е гърба ми. Така че аз знам, че ако имам само двайсет минути упражнения днес, аз знам къде трябва да се насочите. Имате ли стегнати бедра, слаба ядро? Направи си проблемни области приоритет.

9 Намиране на йога учител

Те трябва да е някой, че можете да видите себе си като на чаша чай с и чат, че обикновено означава, че вие ​​ще бъдете много отворен към този човек и приемане на тяхното преподаване.

10 Мисля, че вегетарианската диета е най-доброто нещо за тялото си.

Всеки път, когато мога да се храня веган, но се опитвам да не се чувстват натиск от него. Аз ям сирене от време на време. Ако искате да добавите в месо или риба това е добре, но аз мисля, че най-вече на растителна основа диета е най-добре.

Свързани новини


Post Фитнес

Опитах тренировката на 2-хода на Ариана Гранд - ето какво се е случило

Post Фитнес

Вземи гърба на Zoe Hardman

Post Фитнес

10 голи знаменитости на тялото за цял живот

Post Фитнес

Ребека Адлингтън за тренировка, възстановяване, мотивиращо болката

Post Фитнес

Понасяне на наранявания: кога да се изпълнява, кога да спрете

Post Фитнес

Изграждане на холивудско тяло: разкриващите пазители на галактиката на Зое Зелдана

Post Фитнес

Как да бъдеш герой от клас фитнес

Post Фитнес

Йога за стрес: това е науката за това как йога рестартира вашето тяло

Post Фитнес

Как Серина Уилямс прекарва години, занимаващи се с въпроси на тялото и други новини

Post Фитнес

9 освежаващи неща, разказа ни Искра Лорънс, когато са голи

Post Фитнес

Искра Лорънс разкрива честния трансформиращ уикенд: бях три дрехи с малки размери, но нездравословни

Post Фитнес

Знаменитостите са на почивка и обичаме снимките